“La cantidad de agua apropiada que debería tomarse va a depender de cada persona y de factores como el peso, la actividad física y el clima. En general, se recomienda consumir a diario un promedio de 35 ml de agua por cada kg de peso, o por lo menos 2 litros de agua, lo que equivale a aproximadamente 8 vasos de 250 ml”, señala la Lic. María Paz Vásquez, nutricionista de nuestro Centro de Medicina Estética.

Beneficios del consumo adecuado de agua:

• Cuando se bebe suficiente agua, la piel tiende a verse más suave, flexible y elástica.
• Una buena hidratación mejora la función de la barrera cutánea, lo que podría ayudar a reducir la aparición de arrugas, líneas finas, acné y otros problemas de la piel.
• El agua promueve la salud renal y mejora el rendimiento físico y mental.

 
Mitos o creencias acerca del consumo del agua:

• Un vaso de agua caliente en ayunas o con limón ayuda a depurar el organismo. Esto es falso.
• Tomar agua en las comidas engorda. Esta frase es falsa porque no tiene ningún aporte de calorías.
• Solo debemos tomar agua cuando tenemos sed. Es falso, pues la sed ya es un síntoma de deshidratación, por lo que debemos tomar agua antes de sentirla.
• El agua nos adelgaza. Esto es falso, el agua no adelgaza.
• No importa el color de mi orina. Es falso. Si tu orina es clara o de color amarillo pálido, es una señal de que estás bebiendo suficiente agua. Si es oscura o de color amarillo oscuro, es una señal de que necesitas beber más agua y que estás deshidratado.

 
Recuerda:

• La clave para mantener una piel saludable e hidratada es el consumo de líquidos acompañados de una dieta balanceada que incluya una variedad de alimentos saludables y nutritivos.
• Bebiendo agua no solo mantienes una piel hermosa e hidratada, sino también cuidas tu salud.

 
Lic. María Paz Vásquez
Nutricionista del Centro de Medicina Estética de la Clínica Ricardo Palma